JAK 2

Ja zaczynałem z drazkiem tak ze starałem sie robic po 8 w seriach , zaczynałem bodajze od 5 w pierwszej , 2 w drugiej i 1 w ostarniej , potem doszedłęm np. do 8-5-3 itp. i potem jak miałem juz 8-8-8 to dodawałem obciazenie . Nie wiem czy to dobrze ale jakos tam dałem rade ;p Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-11-11 18:34:55

O kurde, ja aż tak nie chodzę. Max 2 x wk byłem teraz. Więcej się boję bo nie chcę wyglądać jak Majkl Dżordn.

2 x w tyg to chodza laski co nic nie biora, jak bierzez melanotan to po tyg stosowani idz raz i ewentualnie za pare dni jeszcze raz i to wszystko

A w sobote i niedziele jak nie cwicze i zadnych aerobow nie mam to tez mam brac te bcaa? Bo juz sie pogubilem z lekka. Ale nawet jesli trzeba, to ja chyba w te 2 dni nie bede, bral bo dzieki temu bcaa mi wystarczy na tyle na ile kreatyna:)

Jeśli dobrze rozumiem to walenia samego teścia 50mg co drugi dzien praktyczniemija się z celem. Bo tak: na drugi dzień po strzale będe miał około 18-19 czyli dwa razy tyle co norma ale jak organizm z zewnątrz otrzymuje teścia to sam wstrzymuje produkcje czyli nie będzie tych 10(tego co organizm produkuje) tylko 2 albo w okolicy i 10 z teśćia [...]

a jak! w pewnym sensie ontopic: A co lepsze: 1.Bcaa ester stack od Premium Nutrition http://testosterone.pl/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=578 2.Bcaa+G power od Sport's One http://testosterone.pl/product_info.php?manufacturers_id=12&products_id=585

dowal dwuglowe ud do treningu plecow, mozesz robic np. 3 serie normalnego MC, nastepnie 3 serie RDL jesli chodzi o MC na prostych nogach, to nie dorzucaj go po klasycznym MC (RDL za to mozesz, jak juz wczesniej wspomnialem), bo tez mocno angazuje on prostowniki mozesz robic tez zamiast normalnego MC, MC na prostych nogach, ale moim zdaniem [...]

imho jak nie walniesz tej omy to sie nie przekonasz, ostatnio bralem omke 2 paczki z 2och roznych serii i spuchlem po niej prawidlowo, wiec imho ocenianie wy***ek po nr serii jest bezsensu

Omka działa ale jest poprostu słabsza i jak wiele osub twierdzi ,ale w poruwnaniu do omki choc by z sprzed 2 lat wstec ta jest cieniutka.

zawsze nachwytem, a boli zewnetrzna czesc przedranion, tak mniej wiecej w okolicy kosci, dodam tylko ze trening na ktorych wykonuje to cwiczenie jest dosc specyficzny. Polega on na cwiczeniu jednej grupy miesniowej bez przerwy przez 5-6 min wykonujac na przemian 2 do 4-ech roznych cwiczen (tzw body pump zobaczcie np tutaj na czym to dokladnie [...]

kluczem będzie wlaściwa dieta i trening- jeśli to doprowadzisz do stanu -powiedzmy dostatecznego to myslę,ze jest wielce prawdopodobne, ze skrót myslowy, ktory się często przedstawia- i jeśli rozumieć go doslownie to jest absurdem- będziesz mogł oglądac na wlasne oczy jak sie realizuje. suple zostawimy na później. teraz zacznij od diety; 2-3g. na [...]

jak już to teść dłużej od deci 2 tygodnie

już na wejściu widać że nie jest dobrze 1 i 2 posiłek brakuje białka... To już widać że bd źle. Poczytaj najpierw jak to powinno wyglądać potem policz sobie zapotrzebowanie a na końcu wrzuć to wszystko w potreningu.pl dzienniki żywieniowy ułóż ładnie diete i dopiero prześlij do sprawdzenia

No wiec sila poszla o ok 10-15% masa 5kg ale to dieta + gainer.A nitro dalo super pompe, ktora utrzymywala sie dosc dlugo.Wzielem 240kap i czulem sie niedopieszczony , ten suplement jest naprawde drogi bo zeby miec super efekty trzeba by byla wziac na cykl z 2 opakowanie 240kap moim zdaniem.Dlatego malego opakowania nie warto kupywac, lepiej [...]

ja bym brał 400 mg boldka tydz 400-500 mg testo tydz i vinko 50 mg co 2 dni od połowy cyklu a jak masz kaske to przez cały ja bym tak brał.

Przeziębienie jeszcze jako takiego nie mam, bo nie mam kataru. Ale mam bardzo silny suchy kaszel i na siłce szybko się zmęcze (a jutro miałbym robić plecy więc mc by mnie zakatował). Kreatyny jeszcze mi zostały ponad 2tyg. cyklu. To jak ? Na trening nie iść ale kreatyne wziąć? Bo ten kaszel za 2-3 dni powinien minąć (mam nadzieje)

To po prostu zwyczajnie biegaj. Zacznij od pokonywania odcinka 1000 m na czas. Najpierw jeden 1000 przejdź szybkim marszem albo przebiegnij truchtem, a drugi 1000 pokonaj w jak najszybszym czasie. Pamiętaj o rozłożeniu sił, bo tak naprawdę na maxa powinieneś przebiedz ostatnie 500 metrów. 2 do 3 razy w tygoniu poprawią wydolność i szybkość. No i [...]

10g w treningowe w 2 porcjach 5g w nietreningowe. ja byl jeszcze pocwiczyl, bez wspomagania, i wlaczyl kreatyne do suplementacji jak zacznie sie stagnacja.

1 brak tłuszczy 2 gainer tylko po treningu dawaj czym zastąpić? szukaj 3 co to za posiłek ? 4 ok jeśłi makaron durum lub razowy dodaj oliwy i warzyw 5 daj gainera 6 daj mięso/ryba ww złożone o niskim ig i dodaj trochę warzyw 7 jeśli dasz radę ser biały oliwa warzywa rób jakieś przerwy jak układasz dietę, bo takiej poprawionej chyba też nie [...]

ja raczej myślałem o czymś takim płaska 6 ser. i progres góra 4 progres duł 4 progres i rospietki po 4 ser. w 3 płaszczyznach na progres a chce poprawić budowę przy jak najmniejszych spadkach siły ale nie wiem czy tak się da bo już dużo planów trenigowych przerobiłem i zawsze żałowałem